<aside> ✨ i am... what are you doing today to live the body of your dreams?

</aside>

current goal: emagrecer 20 kilos (média de 1,5 kg por semana)

timeline: 16 de Outubro - 31 de Dezembro

• [x] 15 out • 86,10 kg
• [ ] 22 out •
• [ ] 29 out •
• [ ] 05 nov •
• [ ] 12 nov •
• [ ] 19 nov •
• [ ] 26 nov •
• [ ] 03 dez •
• [ ] 10 dez •
• [ ] 17 dez •
• [ ] 24 dez •
• [ ] 31 dez •

how to make it happen:

• Meditação diária para diminuir a ansiedade

• Acompanhamento com o Dr. João (endócrino)

• Inserir atividades físicas na minha rotina matinal

• visualização diária

• evitar doces

• foco, força e fé

pumped up playlist

https://open.spotify.com/playlist/4qcRvvWK9lSBcq9x5T0iw9?si=FCbafG-6RLabZ0_bHgJbuA

updates

week 01 - date: 16 out - 22 out

physically:

mentally: